طرق زيادة النشاط الذهني تُشير الأبحاث إلى أنّ استخدام العضلات يُساعد الذهن كثيراً في ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتزيد من عدد الأوعية الدموية الصغيرة، التي تجلب الدم الغني بالأكسجين إلى منطقة الدماغ المسؤولة عن التفكير، والتمرين المنتظم يحفز أيضاً الخلايا العصبية ويزيد من الاتصال بين خلايا المخ، وهذا من شأنه أن يجعل الدماغ أكثر فعاليّة ونشاطاً، كما أنّ التمرين الرياضي يُساعد على تخفيض ضغط الدم، ويحسّن مستويات الكوليسترول، ويُساعد على توازن السُكر في الدم، ويقلل من الاجهاد الذهني، وكل ذلك يؤدي إلى تقوية الذهن والقلب أيضاً.
النوم المنتظم
النوم المنتظم ليس ضرورياً للجسم فقط، بل هو ضروري من أجل زيادة النشاط الذهني، وزيادة القدرة على إيجاد حلول مبتكرة وجديدة، حيث يزيل النوم الغمامات، ويُساعد على إعادة ضبط العقل، وتصفية الذهن من أجل المزيد من النشاط له، وهذا مهم جداً للإبداع، وتشير الأبحاث إلى أنّ الناس أكثر قدرة على الربط بين الأحداث والأفكار في فترة ما بعد النوم.
الألعاب التي تحفز الذهن
إنّ الألعاب الذهنية والمشاركة فيها هي طريقة مفيدة لتحفيز النشاط الذهني، وهي ممتعة كذلك، وتوصل الباحثون في جامعة سدني إلى أنّ المشاركة في الألعاب التي تستهدف تدريب الدماغ تقوّي وتُحسّن الذاكرة بشكل كبير، كما يُشير الباحثون إلى أنّ هذه الألعاب تؤدي إلى تحسين المعرفة العلمية، والذاكرة والتعلم أيضاً، كما أنّها تُحسن الأداء النفسي الاجتماعي، ومن هذه الألعاب التي تحفّز النشاط الذهني ما يلي.
لعبة الألغاز.
الألعاب الإستراتيجية. الكلمات المتقاطعة. ألعاب الاستنتاج. ألعاب الخدع البصرية. القراءة تُعتبر القراءة من أقوى المحفّزات الذهنية، لأنّها تنشط الخيال، ويُشير الباحثون إلى أنّ قراءة الأدب الخيالي يُّعزز عدداً من المهارات الشخصية، وعمليات التفكير الأساسية، وتُعتبر القراءة محفزاً رئيسياً للذهن، لذلك ينصح بالقراءة، والمطالعة كثيراً من أجل تحفيز النشاط الذهني.
Ways to increase mental activity Research shows that using muscles helps the mind a lot in exercising regularly and increases the number of small blood vessels, which bring oxygen-rich blood to the area of the brain responsible for thinking, Regular exercise also stimulates nerve cells and increases communication between brain cells, This would make the brain more effective and active, Exercise also helps lower blood pressure, Improves cholesterol levels, It helps balance blood sugar, Reduces mental stress, All of this strengthens the mind and heart as well.
Regular sleep
Regular sleep is not only necessary for the body, It is necessary in order to increase mental activity, and increase the capacity to find innovative and new solutions, where sleep removes clouds, It helps to reset the mind, and clearing the mind for more activity for him, This is very important for creativity, Research suggests that people are better able to associate events and thoughts in the afterlife period of sleep.
Games that stimulate the mind
Mind games and participation in them are a useful way to stimulate mental activity. And it’s fun as well, Researchers at the University of Sydney found that participating in games aimed at training the brain strengthens and improves memory significantly. The researchers also suggest that these games lead to improved scientific knowledge. And memory and learning too, It also improves psychosocial functioning, Some of these games that stimulate mental activity include.
Puzzle game.
Strategy games. Crosswords. Conclusion games. Optical tricks games. Reading Reading is one of the most powerful mental stimuli Because it activates the imagination, The researchers point out that reading fiction enhances a number of soft skills. basic thought processes, Reading is a major stimulus of the mind. Therefore, it is recommended to read, And reading a lot in order to stimulate mental activity.
